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第三次背痛至今已經三個月
今天才感到有明顯好轉
分享一下我的戰鬥經驗~ 盼能讓有相同困擾的人有些幫助
我是第四.第五節椎間盤突出兼有一點點位移.
此其間治療幾乎都採西醫療法.
電療+熱敷+拉腰
老實說~
若只做以上流程效果十分有限. 做了二個月以上仍然改善不大~
且往往一個不小心就復痛~ 或更痛!
配合抗力球及一些復建型運動後 (天天做)
效果顯著!
電療 + 熱敷 + 拉腰 + 復建運動
只做二星期效果大過之前努力的二個月
核心肌群果然是重要無比!
說明一下我的疼痛反應:
腰無法彎.無法坐著超過十分鐘.坐著起身後腰無挺直.
穿不到襪子.走路腰會痛.只有躺著才舒服.
整個身體的靈活度比八十歲老人家還不如.
心理反應是形同枯槁. 了無生機
行事悲觀消極. 無法面對未來.
二星期前決心加強核心肌群的強度.
雖然心理沒什麼信心.還是決心一試.!
雖然目前尚未痊癒.也不知道會不會痊癒.
但是效果顯著!
我會繼續.也非繼續不可. 我會加油的.
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