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本人篤信~ 最簡單的東西最好用~

不是懶~ 而是符合人性 ( 心虛...)

 

今天就教各位一招最簡單的YUGA~

是號稱對脊椎放鬆的最簡單方式!

 

動作:

1. 地上一定要有軟墊

2. 屁股坐在軟墊上

3. 屈膝~ 並雙手相互扣住抱膝

4. 往後躺

5. 往前滾

6. 重覆到身體出汗. 頭昏為止~

7. 休息

 

聽說~ 脊椎側彎的人無法保持直線翻滾

 

個人經驗~ 還蠻受用的!

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    jack650212 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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